炎炎夏日如何喝水才健康?

admin
发表于 2024-06-29 10:38:51

常听见老人叮嘱“太热了,休息一会儿再喝水”、“不要喝冰水,对身体不好”,这些话有没有道理呢?有道理!盛夏时节,酷暑难当,人体出汗多,消耗大量水分,需要及时补充,但需要谨记“慢喝不快喝、大汗干后再喝水、喝温不喝凉”

夏日刚外出回来或运动完总会大汗淋漓,这时很多人会“豪饮”一番,但其实这样很容易导致胃肠缺血引起腹痛,而且经常这样喝水会使心脏受累,诱发心肌劳损。建议夏季出汗过多时应先休息片刻,等汗出透到干了再喝水。冰冻水,使原来开放的毛细血管收缩,易引起胃肠不适甚至腹泻。尤其年老体弱或肠胃不好的人更不适宜喝冰水。喝水最适宜的温度是10~30℃,这样既暖胃又解渴,夏日放在室内的凉白开就刚刚好。

同时,夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等,因此天热时应喝些淡盐水补充钠。淡盐水配制起来很简单,只需在白开水中加少量食盐(500毫升水约加小于1克的盐)即可,喝起来不会有咸的感觉,还能解渴。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养物质。

绿豆其营养丰富,有一定的药用价值,为药食同源之物。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料,清热解毒,消暑止渴,利水消肿的效果柠檬属于药食同源食物,其味酸、甘,性凉,归胃经、肺经,具有生津解暑、和胃等效果

多喝水对我身体好”,多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水,白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既能减少白天的水分流失,又能适时补充人体水分和抗衰老,可以说是养生的饮“水”良方。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴,每次以100150 毫升为宜,间隔时间以半个小时左右为宜。养生食品代工、OEM咨询热线:17707127857(刘经理)。

湖北康瑞生物科技有限公司   我要留言

鄂ICP备 17000088号-6
Catfish(鲶鱼) CMS V 6.7.3